Das Projekt "0 auf 21" für (Wieder-)einsteiger

In jedem Herbst startet unser Lauftreff das Projekt „0 auf 21“ bei dem Laufanfänger und -wiedereinsteiger von unserem Trainerteam Daniel Guggenmos, Gunther Krapf und Karlheinz Dravec in einem halben Jahr auf den ersten Halbmarathon vorbereitet und gecoacht werden. Zusammen mit Gleichgesinnten und Anleitung ist für die allermeisten dieses Ziel auch gut erreichbar.

Start des Projektes ist im Herbst (Oktober-/November) und das Ziel der Halbmarathon beim Heilbronner Trollinger Marathon.

Nähere Informationen gibt es im Spätsommer. Schaut einfach gelegentlich auf die Homepage

Von 0 auf 21 Kilometer, Willkommen in der Läuferwelt!!!

 „Der schwerste Schritt ist der aus der Haustür“ ein Zitat vom ehem. Triathlon Weltmeister Daniel Unger.

Ankündigung: Projekt „von 0 auf 21“ für Laufeinsteiger

Mit dem Projekt „von 0 auf 21“  möchte der  LIWA-Lauftreff vom TSV Lichtenwald Menschen dazu motivieren und dabei unterstützen über den Laufsport den sportlichen (Wieder-) Einstieg zu schaffen um dabei langfristig die Gesundheit zu erhalten und das persönliche Leistungsvermögen zu verbessern und natürlich den Spaß am Sport zu finden.
Das Projekt „von 0 auf 21“ ist darauf ausgelegt, dass ein Laufeinsteiger nach einem halben Jahr einen Halbmarathon über 21,1 Kilometer durchlaufen kann. Wer also im November mit uns beginnt, könnte am 05. Mai 2019 beim Trollinger-Halbmarathon in Heilbronn das Projekt-Ziel erreichen.

Der LIWA-Lauftreff ist eine Gruppe aus ca. 40-50 Läuferinnen und Läufern mit unterschiedlichem Leistungsniveau und Zielen. Durch den regelmäßigen Austausch erhält man nützliche Tipps und Hilfestellungen rund um den Laufsport. .   

Muss es denn gleich ein Halbmarathon sein? Nein, natürlich nicht!
Es ist jeder willkommen, der vielleicht auch ganz andere persönliche Leistungsziele verfolgt oder nur mal ein wenig mitlaufen möchte.
In der Gruppe gibt es ausreichend Mitglieder, die viel weniger oder aber auch deutlich mehr Kilometer laufen. Gerne unterstützen wir alle Einsteiger die einfach nur ein paar Kilometer am Stück und in einer Gruppe laufen möchten, aber auch schon erfahrene Läuferinnen und Läufer die sich auf einen Marathon vorbereiten oder gar hin zum Ultra-Läufer entwickeln möchten.

Geleitet wird das Projekt von den erfahrenen Läufern und DLV Lizenz-Trainern für Breitensport Daniel Guggenmos, Gunther Krapf und  Karlheinz Dravec.

Die Auftaktveranstaltung zum Projekt findet am 15.11.2018 um 19:00 Uhr im TSV-Sportheim Panorama, Halläcker 2, 73669 Lichtenwald statt.

Dort informieren wir im Detail über den Projektverlauf, die organisatorischen Rahmenbedingungen und beantworten offene Fragen. Eine Voranmeldung ist nicht erforderlich. Komm einfach vorbei.

Du hast jetzt schon Fragen? Dann schreib uns an laufen@tsv-lichtenwald.de

Großes Interesse und gelungener Auftakt in das Projekt 2017/2018

Ca. 30 Interessenten haben sich am Informationsabend oder über andere Wege über das Projekt informiert.

Gleich 22 Neueinsteiger/innen fanden sich dann auch letzten Donnerstag Abend zur ersten gemeinsamen Laufeinheit im Rahmen des LIWA-Lauftreffs ein.

14 davon schätzen sich als absolute Laufanfänger ein, die praktisch bei Null beginnen.

Unter der Anleitung der Lauftreff Trainer- u. Betreuer wurden zunächst ein paar wichtige Informationen und Tipps rund um den Einstieg in die Lauferei vermittelt, danach ein paar Übungen zum Aufwärmen und Mobilisieren durchgeführt bevor es schließlich in 3 Gruppen auf die ersten gemeinsamen Kilometer ging.

Gleich am darauf folgenden Samstag traf man sich im Stadion in Reichenbach zur ersten Maximalpulsermittlung, Lauf ABC Übungen und einem kleinen Leistungstest um den jeweils persönlichen Leistungsstand zu ermitteln.

Eine zusätzliche Herausforderung für die Einsteiger ist die aktuelle Wetterphase. Zu der Anstrengung auch noch dem Wind und Regen zu trotzen und dennoch raus zum laufen zu gehen, stärkt das Imunsystem, die Willenskraft und das Selbstbewusstsein